وسواس فکری یکی از بیماریهای شایع در بین افراد با سنین مختلف است. علل وسواس فکری بسیار گسترده است و در کوچکترین اتفاقهای روزمره زندگی، خود را نشان میدهد. مثلا ممکن است که فرد با هر بار شستشو دست، هنوز احساس کثیفی احساس کند یا این که نتواند نامنظمی را تحمل کند.
وسواس فکری حتی در زمانهایی که همه چیز نرمال و طبیعی به نظر میرسد، زندگی فرد و خانواده آن را مختل میکند و زمان و انرژی زیادی را از بیمار میگیرد. در حال حاضر داروها و روشهای درمانی مختلفی برای درمان وسواس فکری وجود دارد؛ اما شما با رعایت رژیم غذایی مناسب و مداوم، میتوانید آن را کنترل کنید.
اما حتما برای شما این سؤال به وجود آمده است که برای وسواس فکری چه بخوریم؟ برای دریافت پاسخ سؤال خود، در ادامه این مطلب از وبسایت خانم دکتر مریم سلیمانی با ما همراه باشید.
وسواس فکری چیست؟
قبل از این که بدانید برای درمان وسواس چه بخوریم، باید با بیماری وسواس آشنا شوید. وسواس نوعی اختلال فکری و عملی است که انسان را مجبور به انجام فکر یا عمل خاصی در مدت طولانی میکند. در این بیماری که با عنوان OCD هم شناخته میشود، فرد نمیتواند منطقی فکر کند و بدون توقف، کار خاصی را انجام میدهد.
عقیده روانشناسان این است که بیماری وسواس فکری، سبب بههمخوردن تعادل رفتاری و روانی بیمار میشود؛ بر همین اساس فرد حتی با وجود آگاهی از کار اشتباه خود، باز هم به فکر انجام کار غلط است.
بیماری وسواس فکری تنها محدود به چند عمل خاص نمیشود و در دودسته وسواس فکری و عملی خود را نشان میدهد. از طرفی گاهی از مواقع فرد بهقدری درگیر وسواس خود میشود که اضطراب و بیثباتی عاطفی به سراغ آن میآید. وسواس فکری ممکن است که به دلایل مختلفی مانند ژنتیک یا شرایط محیطی به وجود بیاید و تا مدتها مغز انسان را درگیر کند.
برای آشنایی با انواع وسواس و نحوه درمان آنها روی انواع وسواس کلیک کنید.
اثر مواد غذایی بر وسواس
تمامی مواد غذایی که روزانه مصرف میکنید، تأثیر مثبت و منفی بر قسمت ای مختلف بدن شما میگذارند. مصرف برخی از مواد غذایی، سبب بهبود بیماریها و اختلالات جسمی و روانی میشود و برعکس، اگر غذاهای مضر مصرف کنید، حتی بیماریهای جدید را هم به دنبال دارد.
بیماری که مبتلا به وسواس است، با خوردن مواد غذایی مختلف، تأثیرآن را در عملکرد خود مشاهده میکند. مثلا اگر فرد الکل مصرف کرده باشد، بیماری وسواس فکری در آن روز بیشتر خود را نشان میدهد.
بر همین اساس لازم است که رژیم غذایی سالمی برای بهبود وسواس فکری داشته باشید. از طرفی برخی از مواد غذایی سبب کاهش اضطراب و التهاب در بدن فرد میشوند و خلقوخوی آن را بهبود میدهد. همچنین در صورت مصرف مناسب غذاها و نوشیدنیها، کیفیت خواب بیمار هم بیشتر از قبل میشود.
غذاهای مفید برای وسواس فکری
باتوجهبه تأثیر مواد غذایی بر وسواس، لازم است بدانید که برای وسواس فکری چه بخوریم؟ مصرف مواد غذایی سالم و مفید، کمک بزرگی به درمان بیماری وسواس میکند؛ از همین رو میتوانید در کنار داروهای گیاهی و شیمیایی، مصرف مواد غذایی زیر را هم برای بهبود بیماری وسواس فکری مصرف کنید:
غذاهای سرشار از ویتامین D
ویتامین D یکی از ضروریترین املاحی است که سلامت انسان را تضمین میکند و در برخی از مواد غذایی و نور خورشید وجود دارد. این ویتامین با خواص جادویی خود، کمک بزرگی به جذب کلسیم، رشد استخوانها، جلوگیری از پوکیاستخوان، کاهش التهاب، رشد سلولی و متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن میکند. این ویتامین، در غذاهای زیر بیشتر وجود دارد:
- ماهی قزلآلا
- ماهی سالمون
- جگر گاو
- قارچ
- تخممرغ
- شیر، شیر سویا، شیر جو دوسر
- غلات
برای آشنایی با اختلال OCPD روی آن کلیک کنید.
غذاهای سرشار از ویتامین B12
یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای بدن و سلامت مغز انسانها، روی است؛ از همین رو اگر میخواهید بدانید که برای درمان وسواس فکری چه بخوریم، باید به سراغ روی بروید. این ماده برای کاهش استرس و بهبود عملکرد مغز مناسب است و در مواد غذایی زیر بیشتر یافت میشود:
- شکلات تلخ
- آجیل
- حبوبات
- سبزیها و میوه
- غلات
- شکلات تلخ
- گوشت گاو
غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان
بر اساس تحقیقات انجام شده، مواد دارای آنتیاکسیدان، برای کاهش علائم OCD، مناسب است؛ چرا که کمک بزرگی بهسلامت مغز و بهبود فعالیتهای ضدالتهابی میکند. در ادامه چند مورد از مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدان را معرفی میکنیم:
- شکلات تلخ
- گردو
- بلوبری
- زغالاخته
- توتفرنگی
- تمشک
- کنگر فرنگی
- کلم قرمز و پیچ
مواد غذایی دارای امگا سه
خاصیت ضدالتهابی امگا سه در برخی از مواد غذایی، سبب کاهش اضطراب میشود و در نهایت به کنترل وسواس فکری کمک میکند. این چربی مفید را میتوانید در مواد غذایی زیر پیدا کنید:
- گردو
- ماهی
- دانه چیا
- دانه کتان
همچنین بخوانید: افسردگی و وسواس فکری
دارو های گیاهی مفید برای وسواس فکری
درگذشته که داروهای شیمیایی اصلا وجود نداشته است، افراد با مصرف داروهای گیاهی، برای درمان بیماری وسواس فکری اقدام میکردند. بر همین اساس اگر میخواهید جدای از درمان وسواس فکری با غذا، از داروهای گیاهی هم استفاده کنید، گیاهان دارویی زیر برای شما مفید هستند:
- خار مریم: خار مریم یکی از گیاهان دارویی مدیترانهای و ایرانی است که خاصیت آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی، آرامبخشی و ضدافسردگی دارد. این گیاه سبب افزایش ترشح سروتونین در مغز میشود؛ از همین رو شما میتوانید برای درمان بیماری وسواس فکری از آن استفاده کنید
- گلگاوزبان : دمنوش گلگاوزبان یکی از داروهای مکمل برای کاهش اضطراب و وسواس فکری است. این گیاه خاصیت ضدافسردگی دارد و آرامشبخش است؛ از همین رو میتوانید با مشورت از پزشک خود، این گیاه دارویی را استفاده کنید
- دارچین :برای درمان وسواس فکری، دارچین گزینه مناسبی است؛ از همین رو پیشنهاد میکنیم که مصرف چایدارچین را به طور مداوم در برنامه غذایی خود قرار دهید
- سنبلالطیب :ریشه سنبلالطیب برای درمان روانپریشی و اضطراب بسیار شدید مناسب است. این گیاه خاصیت تسکیندهندگی و آرامشبخشی دارد و برای بیخوابی گزینه مناسبی است
البته گیاهان دارویی مختلفی مانند گل ختمی، گل بنفشه و ریواس برای درمان وسواس مناسب است؛ اما در صورت تمایل به آگاهی از این که برای درمان وسواس فکری چه بخوریم، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه داروهای گیاهی و شیمیایی، عوارض مختلفی را به دنبال دارد؛ از همین رو بهتر است که زیر نظر پزشک دارو مصرف کنید.
غذاهای مضر برا ی وسواس فکری
ممکن است که افراد با بیماری وسواس فکری، داروهای خود را مداوم مصرف کنند؛ اما بااینوجود، هنوز هم علائم وسواس فکری در بدن آنها کم نشود. مصرف مواد غذایی ناسالم، یکی از مهمترین عوامل برای وسواس فکری است. اگر برای شما هم این سوال مطرح است که برای وسواس فکری چی بخوریم ؟ پیشنهاد میکنیم غذاهای مضر زیر را کمتر در برنامه غذایی خود قرار دهید:
- غذاهای سرشار از قند : مصرف بیش از اندازه شکر و مواد قندی، سبب اضطراب و التهاب بیشتر میشود؛ از همین رو بهتر است که غذاهای دارای قند زیاد را در حد متعادل مصرف کنید. البته گوشت قرمز هم باید در حل متعادل استفاده شود؛ اما برخی از غذاهای مضر دارای قند میتوان به آبنبات، نوشیدنی شیرین شده با شکر، کنسروهای پخته شده و عسل و شربت اشاره کرد
- غذاهای ترش: اگر با وجود وسواس فکری باز هم به مصرف غذاهای ترش و ترشیهای خانگی و صنعتی علاقه زیادی دارید، بهتر است که علایق خود را تغییر دهید. ترشیهایی که با سرکه صنعتی تهیه شدهاند، سبب تشدید سردی بدن میشوند و برای وسواس فکری مضر هستند. البته توجه داشته باشید که بهغیراز مواد غذایی ترش و سرشار از قند، غذاهای دیگری مانند غذاهای فریزری، فستفودها، ماکارونی، رب گوجه و برخی از غذاهای ناسالم دیگر هم برای این دسته از افراد ضرر دارند
بر همین اساس پیشنهاد میکنیم که پرسش برای درمان وسواس فکری چه بخوریم یا چه موادغذایی را استفاده نکنیم را حتما از پزشک متخصص مغز و اعصاب بپرسید.
رژیم غذایی برای وسواس فکری
درمان وسواس فکری با غذا، یکی از راههای مفید و کمخطر برای این بیماران است؛ اما توجه داشته باشید که اگر در کنار مصرف مواد غذایی سالم، رژیم غذایی استانداردی هم داشته باشید، کیفیت زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد. در حال حاضر رژیمهای غذایی مختلفی وجود دارد که در ادامه چند مورد از آنها را معرفی میکنیم:
- رژیم غذایی مدیترانهای که مجموعهای از میوهها، سبزیها، ماهی، چربیهای سالم و غلات را تشکیل میدهد
- رژیمهای گیاهی مانند مصرف سبزیها، میوهها، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه که با عنوان رژیم غذایی گیاهخواری شناخته میشود
- مصرف میوه، سبزیها، غلات کامل و لبنیات کمچرب که با عنوان رژیم غذایی DASH هم شناخته میشود
باتوجهبه رژیم غذایی مختلف، میتوانید به کاهش شدت وسواس فکری کمک کنید؛ البته نباید یکباره رژیم غذایی خود را تغییر دهید و باید با تغییرات کوچک شروع کنید.
جمعبندی
متأسفانه امروزه افرادی زیادی به وسواس فکری مبتلا هستند و برای درمان آن، داروهای شیمیایی مختلفی را مصرف میکنند؛ اما اگر بدانند که برای درمان وسواس چه بخوریم، میتوانند به شکل قابلتوجهی از آسیبهای این بیماری دور باشند. البته انتخاب پزشک برای درمان هم تأثیر زیادی بر اثربخشی روند بهبود این بیماری دارد؛ از همین رو ما به شما خانم دکتر مریم سلیمانی را پیشنهاد میکنیم.
در کلینیک دکتر مریم سلیمانی، انواع بیماریهای مربوط به مغز و اعصاب و ستوان فقرات درمان میشود؛ از همین رو پیشنهاد میکنیم که برای درمان بیماری وسواس فکری به وبسایت دکتر مریم سلیمانی مراجعه کنید.
برای مراجعه به کلینیک دکتر مریم سلیمانی روی مرکز تخصصی مغز و اعصاب کلیک کنید.
سؤالات متداول:
کدام نوشیدنی ها برای وسواس فکری مفید هستند؟
بیماران با وسواس فکری بهتر است که از دمنوشهای گیاهی و طبیعی مختلف مانند عرق کاسنی، گل ختمی، گل بنفشه، لیمو و ریواس استفاده کنند. همچنین مصرف نوشیدنیهایی با قند زیاد و ترش، برای آنها مضر است.
مهمترین مواد مغذی برای بهبود و درمان وسواس ها کدامند؟
مصرف ویتامینهای D، B12 و املاح معدنی مفید مانند روی، برای بهبود وسواس پیشنهاد میشود.
مهمترین غذاها و مواد غذایی که ممکن است برای وسواس ها ضرر داشته باشد کدامند؟
مواد غذایی قندی، لبنیات، ترشیها و فستفودها برای بیماری وسواس فکری مضر است.
